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HAY QUE COMER FRUTAS Y VEGETALES

La dieta global incluye demasiada poca fruta y verdura

Diversos estudios nutricionales realizados sobre más de 200.000 personas, en diversos países desarrollados, dan cuenta de que la dieta global no alcanza los parámetros recomendados de ingesta de frutas y verduras.
(www.neomundo.com.ar / saludyciencias.com.ar) Diversos estudios nutricionales realizados sobre más de 200.000 personas, en diversos países desarrollados, dan cuenta de que la dieta global no alcanza los parámetros recomendados de ingesta de frutas y verduras.
El estudio analiza el consumo de frutas y hortalizas de la dieta diaria de casi 200.000 personas en los países en desarrollo y sus resultados conclusión en que es muy alta en todo el mundo la prevalencia de una dieta insuficiente y poco balanceada.
En general, se determinó que el 77,6 % de los hombres y el 78,4 % de las mujeres consumen menos de lo que los nutricionistas consideran saludable: cinco porciones diarias de productos de origen vegetal.
"El bajo consumo de frutas y de hortalizas es un factor de riesgo que colabora con situaciones de sobrepeso y obesidad. Y, por otra parte, un consumo adecuado de las mismas disminuye el riesgo de desarrollar diversas enfermedades crónicas", afirmó el autor principal del trabajo. Spencer Moore.
El estudio aparece en el número de mayo de la revista médica American Journal de Medicina Preventiva.
Por supuesto, se encontraron grandes diferencias entre las dietas de las naciones, que van desde 37 % de los hombres de Ghana que no cumplan las recomendaciones hasta el 99 % de los hombres de Pakistán.
Los investigadores encontraron resultados similares en las mujeres con los mismos dos países en los altos y bajos extremos del espectro. La baja ingesta de frutas y de verduras aumentaba –en forma directa- con la edad y con la disminución de los ingresos.
"La mayoría de las personas independientemente del país en que viven, simplemente no alcanzan a las recomendaciones internacionales acerca del el adecuado y saludable consumo diario de frutas y hortalizas", concluyó Justin Hall, uno de los co-autoresdel trabajo.
Algunos países parecen estar en mejor situación que otros en términos relativos nutricionales, "pero la tendencia global al bajo consumo de frutas y hortalizas es muy elevada en todo el mundo."
Periodismo.com
22/04/2009 08:32 Autor: alimentos. Enlace permanente. Tema: 17 FRUTAS No hay comentarios. Comentar.

LAS FRUTAS DEL BOSQUE

Las frutillas silvestres merecen más que nunca el nombre de la reina de las frutas, que los poetas romanos Virgilio y Ovidio le dieron hace ya mucho tiempo. Su glorioso sabor ha perdurado a través de los siglos, pero, tristemente, las que se pueden comprar son más probablemente fresas alpinas, que son cultivadas y, por lo tanto, no tienen la misma excelencia de sabor y aroma que la variedad silvestre.

Las frambuesas son provenientes de Asia y Europa. Crecen silvestres. Tienen forma de cono y están compuestas por numerosas frutitas. La frambuesa silvestre sabe mejor y es más rica en vitaminas, minerales y ácidos frutales que la variedad cultivada, y entre más elevado sea el lugar donde crezca, mucho mejor. Los usos culinarios para la frambuesa son ilimitados.

Las zarzamoras son el fruto de la zarza (arbusto espinoso) y, al igual que las frambuesas, están formadas de racimos de frutitas. Son una de las frutas más finas. Tienen un excelente sabor, es baja en calorías (37 por cada 100 gramos) y son altas en vitaminas y contenido mineral. Para propósitos culinarios, son casi tan versátiles como las frambuesas.

Los arándanos son una planta que crece en terrenos altos y en lugares pantanosos. Su fruto es ácido y de color escarlata. Esta fruta es rica en vitaminas y minerales, además que se distingue no sólo por su tamaño relativamente grande, sino por la flor, teniendo una corona de disco. Necesita cocinarse para hacer resaltar su sabor y produce un estallido fuerte cuando se revienta. Los arándanos negro azules cultivados son más grandes y atractivos, pero su sabor no se compara con el de los que crecen solos.

Las grosellas rojas son frutas pequeñas, redondas y rojas que tienen su origen en Europa y Asia. Crece en racimos como las uvas y tienen un sabor agridulce. Se usan principalmente para preparar jarabe, gelatina, mermelada, jugo sin fermentar y vino de grosella roja.

Las grosellas negras son las más ricas en vitamina C. Tienen un sabor amargo y ácido y no a todos les gusta comerlas crudas. Son muy estimadas por su jarabe, jugo no fermentado, mermelada y gelatina.

Las cerezas dulces vienen en un amplio rango de colores; oscuras, que van del rojo pasando por el café hasta llegar al negro; bicolores, la cual es roja sobre un fondo pálido; y todas amarillas. Entre las variedades mejor conocidas están las black heart, bigarreau Napoleón y merton favourite. De los tres grupos de cerezas (dulces, agrias e híbridas), la dulce obviamente será la mejor para comerse fresca del árbol, pero también se pueden usar para cocinar. aprenderacomer.com

22/01/2009 07:06 Autor: alimentos. Enlace permanente. Tema: 17 FRUTAS Hay 1 comentario.

COCONA

Es un producto peruano que no tiene mucho tiempo de  haber  sido introducido al mercado, solo 50 años aproximadamente. Es un producto que no era  muy conocido por falta de  publicidad pero que ha incrementado su demanda en los ultimos años por ser  considerada  un producto  con  un alto valor nutritivo.

Es un fruto neto de la Amazonia peruana, tambien conocida como Solanum sessiliflorum Dunal, pertenece a la familia de solanaceae.Tiene origen al Este de los andes, en la selva amazónica.Se cultivan en Pucallpa, Chanchamayo, San Martin, Loreto, Huanuco, Cerro de pasco y  Ayacucho.
 
La planta generalmente alcanza una altura de 2 metros de altura, tienen forma variada desde esférico, ovalado, redondo, y alargados. Del mismo modo tienen un color variado desde  el amarillo hasta rojizo.
 
Los frutos de cocona poseen un alto valor nutritivo, ricos en Hierro y Vitamina B5(Niacina), Calcio, Fósforo, Caroteno, Tiamina y Riboflavina. Puede ser  considerada como un fruto dietético por su aporte calórico y fibra alimenticia.Ayuda a  controlar el colesterol y enfermedades causadas por el mal funcionamiento de los riñones y del higado.
 
Se puede Utilizar en la enlaboración de Mermeladas, nectares y  jugos. Tambien en la elaboración de  ensaladas o  de comidas  típicas.Posee un sabor ácido similar al tomate, muy agradable que  creo facilita y  facilitará aun más  en el futuro su mayor  aceptación en el mercado. RMH
 
12/01/2009 16:25 Autor: alimentos. Enlace permanente. Tema: 17 FRUTAS No hay comentarios. Comentar.

LA HISTORIA DE LAS 12 UVAS

EFE - El Universal - La costumbre española, adoptada en numerosos países de Latinoamérica, de tomar las uvas al ritmo de las 12 campanadas de la Nochevieja, para contribuir a la prosperidad y felicidad del Año Nuevo, va a cumplir un siglo.

Para ver hechos realidad los deseos, el ritual manda que se despida el año tomando las "doce uvas de la suerte", una por cada mes, al compás de cada una de las doce campanadas de reloj que marcan la medianoche del 31 de diciembre.

La creencia popular sitúa el origen de esta tradición en 1909, cuando la extraordinaria cosecha de uvas de esa temporada llevó a los viticultores españoles a repartir el excedente y alentar el consumo para atraer la buena suerte.

Sin embargo, como suele pasar con las tradiciones, hay argumentos discrepantes. En esos años, a principios de siglo, había hambre y por tanto hablar de excedente es arriesgado, teniendo en cuenta además que las cosechas de uva por entonces eran pequeñas.

Pero, sobre todo, "con los medios que había en la época, llegar a finales de año con uva fresca era muy difícil, e imposible que se llegase a tener abundancia o excedente", dijo a Efe Luis González, director del Consejo Regulador de la Denominación de origen Uva de Mesa embolsada de Viñalopó.

Viñalopó es una comarca de la provincia de Alicante y "es la zona que se recuerda de mas antigüedad de viñedos de uva de mesa, que no de vino", explicó González para quien no hay datos que confirmen ni el lugar, ni la fecha y año del inicio del ritual.

Desde luego en el impulso al consumo masivo de uva en esta época tuvieron mucho que ver los cosecheros que fueron capaces de promocionar hábilmente sus productos, mucho antes de que se desarrollaran las técnicas de "marketing".

En esa comarca del levante español, los mayores sí recuerdan que alguien les contó que algún lugareño guardó, como singular y exquisito postre para la cena de Nochevieja, granos de uva suficientes como para que cada comensal los tomara cuando el reloj diera la medianoche.

¿Esa cena pudo ser en el año 1909?. "No hay constancia, pero a partir de ahí, pudo funcionar el `boca a boca` y se puede hablar de la generalización de la costumbre a partir de los años veinte, más aún hacia los años cuarenta, que coinciden con la puesta en marcha de la técnica de embolsado de racimos, que permite retrasar un mes el proceso de maduración de la uva", señaló el directivo.

Lo que es indiscutible es el progresivo protagonismo navideño de estas bayas comestibles fruto de la vid, ricas en antioxidantes, fósforo, potasio, hierro y vitaminas, de las que se consumen en España, en la última semana del año, entre un millón y medio y dos millones de kilogramos

El centenario postre de la cena de San Silvestre se fue incorporando de forma imparable a los festejos populares y espontáneos para despedir un año y recibir al siguiente en las plazas de los pueblos, donde se concentraban los vecinos para escuchar juntos las doce campanadas del reloj mas emblemático del lugar.

Madrid no fue una excepción y cuentan las crónicas que la Nochevieja de 1930 el mismísimo Alfonso XIII, abuelo del rey Juan Carlos I, se mezcló con los madrileños la noche de San Silvestre y recibió al nuevo año en la Puerta del Sol, en pleno centro de la capital de España.

Una treintena de años después, y perfectamente arraigada la popular fiesta que se montaba bajo el reloj de la Puerta del Sol, llegó la bendición definitiva de la unión de hecho entre campanadas y uvas: el 31 de diciembre de 1962 Televisión Española comenzó a transmitir "las 12 campanadas".

Desde ese reloj, el paso de un año a otro dura en la actualidad 36 segundos y sesenta centésimas, tiempo para tomarse una a una las doce uvas, que en 1997 se les atragantaron a muchos españoles debido al ritmo frenético de las campanadas, que sonaron en sólo 17 segundos.

Los emigrantes van con sus costumbres de un lugar a otro y los 260.000 españoles que viven en Argentina, la mayor colonia española en el exterior, tomarán las uvas esa noche. Los granos de esa fruta se asomarán también a las nocheviejas de Latinoamérica.

Allí, las uvas se tienen que hacer hueco entre ritos como tomar lentejas para conseguir abundancia, meter billetes en los zapatos para lograr fortuna, pasear con maletas para viajar en el próximo año, cascar huevos en un vaso con agua e interpretar al día siguiente su forma, quemar muñecos o usar lencería de color rojo o amarillo.

Los enigmas que existen en torno al origen de "las 12 uvas" afianzan aún más la leyenda y, como se dice popularmente para augurar una larga espera, "nos van a dar las uvas" intentando aclarar quiénes y cómo hicieron de la uva un postre estrella, sin necesidad de aderezo o adorno alguno.

05/01/2009 13:07 Autor: alimentos. Enlace permanente. Tema: 17 FRUTAS No hay comentarios. Comentar.

CLASIFICACION DE LAS FRUTAS

Se han clasificado las frutas en cuatro grandes grupos: ácidas, semiácidas, dulces y neutras.

Existen, además, cuatro subgrupos: de algodón, de hueso, de doble fin y tubérculas se caracterizan por ser ricas en ácido y complejos, excelentes para bajar triglicéridos, colesterol y acido úrico, no todas contienen acido cítrico como es el caso de la piña. Las semiácidas se caracterizan por tener ácidos menos fuertes y más simples que las ácidas. Contienen elementos como el cianuro, que posee la almendra de la pepa de la ciruela. Son ricas en proteínas de alto valor biológico.

 Las frutas dulces se caracterizan por el grupo más amplio y por no contener ácidos, son compatibles entre sí con excepción de la patilla. Ricas en Vitaminas A, C, E complejo B12 y B15. Las frutas neutras se caracterizan por ser las más ricas en proteínas (prótidos), vitaminas, sales minerales y oligoelementos.

Clasificacion de las Frutas:

Frutas dulces : Abotijaba , Albaricoque, Banano ,Breva, Cafeto, Caimo, Camarona, Cereza, Cereza o acerola , Cereza sabanera, Chirimoya, Ciruelo del fraile, Dátiles, Granada, Grosella, Guama, Guanábana , Guaraná , Guayaba (variedad), Higo, Huevo de gallo, Icaco, Iapachillo, Momambi, Mangostán, Manzana (variedad), Melón, Mortiño, Níspero, Papaya, Papayuela, Pera, Pitahaya, Pomarrosa, Remolacha, Sandía, Uva (variedad), Zapote.

 Frutas ácidas: Aracea perforada, Arandino, Borojó, Caimo (variedad), Guayaba (coronilla), Limón, Manzana de agua, Maracuyá, Mora, Naranja (variedad), Piñuela, Pomelo, Tamarindo, Toronja, Uva (variedada), Zarzamora.

 Frutas semiácidas: Árbol de tomate, Badea, Caimarón, Caimito, Ciruela claudia o Jocote, Ciruela de la gobernadora, Ciruelo de huesito, Ciruelo de natal, Ciruelo del Gobernador, Curuba, Durazno o melocotón, Freijoa, Frambuesa, Fresa, Granadilla, Guayaba (variedad), Lima, Lulo, Mamoncillo, Mandarina, Mango, Manzana verde, Marañon o caja, Membrillo, Nibia, Níspero del Japón, Pomarrosa (variedad brasilera), Tomate, Uchuva.

Frutas neutras:  Aceituna, Aguacate, Almendra, Almendrón, Árbol de pan, Avellana, Cacahuate, Cacao, Castaña o nuez del brasil, Castaño castona, Chachafruto, Chontaduro, Coco Corozo, Macadamia, Mani, Marquí, Mistol, Nuez, Nuez moscada, Pepino cohombro .

SUBGRUPOS:

Frutas de algodón: Anón, Chirimoya, Guama, Guanábana, Icaco, Mangostán.

 Frutas del hueso: Albaricoque, Cereza, Ciruela, Durazno Frutas de doble fin: Ahuyama, Berenjena, Chachafruto, Guatila o chayote, Pepino, Remolacha, Tomate.

 Frutas tubérculos: Malanga, Maní, Rábanos, Remolacha, Sagú Es importante conocer esta clasificación para saber como cuales frutas se pueden combinar sin problema.

 

"La infinita sabiduría del creador ha determinado que las diversas especies de frutas no maduren al mismo tiempo, sino una después de otra, para que así puedan suplir las necesidades del hombre según el lugar en el que el vive.

Fuente: Frutoterapia. Los frutos que dan la vida. Dr Albert Ronald Morales.

30/12/2008 22:51 Autor: alimentos. Enlace permanente. Tema: 17 FRUTAS No hay comentarios. Comentar.

MEJORAN EL COLOR DE LA MANZANA

Agroinformación- Rociar los manzanos con películas que contienen partículas microscópicas de minerales podría mejorar el color de las manzanas y aumentar su peso. Según un científico del Servicio de Investigación Agrícola (ARS) está estudiando la utilización de estas películas rociables. Desde hace años viene realizando un estudio en el cual las películas de partículas de minerales fueron rociadas estratégicamente en un huerto de manzanos de la variedad 'Empire'. La capa microscópica de las partículas de minerales permite al agua y el dióxido de carbono a pasar por la película.

En pruebas de campo, una película plástica aluminizada (ALF por sus siglas en inglés) fue colocada en la franja de césped entre las filas de algunos manzanos. Con otros árboles, la película reflectante (PF por sus siglas en inglés) a base de las partículas de minerales fue rociada en los árboles así como en el césped entre las franjas de árboles. Un tercer grupo de árboles no recibieron ningún tratamiento.

ALF mejoró el color de las manzanas, mientras PF aumentó el color rojo en las manzanas en dos de los tres años del estudio. Cuando PF fue aplicado al césped entre las franjas, el peso medio de la fruta fue aumentado en todos los años del estudio, comparado con los árboles no tratados y aquellos que recibieron el tratamiento de ALF.

El mecanismo responsable del aumento de peso de la fruta con PF podría ser una alteración de la calidad de la luz reflejada en la fruta. Esta luz reflejada tiene más radiación rojo lejano que podría tener efectos beneficiosos en tanto el color como el peso de la fruta. La película de partículas de minerales también redujo el calor y el estrés de agua en las plantas y mejora la eficacia de producción.

Basado en estos hallazgos, nuevas técnicas de manejo pueden ser desarrolladas para mejorar la calidad de la manzana en una manera económica.

17/09/2008 02:52 Autor: alimentos. Enlace permanente. Tema: 17 FRUTAS No hay comentarios. Comentar.

LA CHIRIMOYA

La chirimoya o chirimoyo ya era cultivado en los Andes desde el 200, por la Cultura Mochica. El chirimoyo (Annona cherímola Mill.) es un árbol frutal originario de los valles interandinos de Perú y Ecuador, de áreas comprendidas entre los 1.500 y 2.200 m de altitud. Se introdujo en el Sur de España en 1757, de donde probablemente se llevó a Italia e lsla de Madeira (Portugal). En la zona mediterránea también se encuentra bien adaptado en Israel, Egipto, Grecia y Argelia.

La chirimoya (Annona cherimola) es un árbol caducifolio de la familia de las anonáceas, nativo del área subtropical de los Andes, que se cultiva por su fruto. Esta fruta propia de Sudamérica se cultiva también en Europa, concretamente en el sur, en la costa de Granada, en los municipios de Almuñécar, Jete, Motril, Otívar y Salobreña. En la actualidad España es el primer productor mundial de chirimoya con 80% del total, naturalmente adaptada a las condiciones locales, convirtiéndose en un cultivo muy rentable pero que ha alcanzado saturación de un mercado limitado.

Los principales productores son Argentina, Perú,Australia, Bolivia, Chile, Colombia, Ecuador, España, Estados Unidos, Israel, Sudáfrica y Taiwán.

Dentro de esta familia las especies que producen frutos comestibles son fundamentalmente del Género Annona, muchas de las cuales se cultivan comercialmente en los trópicos. Las más importantes son: A. cherimola Mill. (chirimoya), A. diversifolia Saff. (ilama), A. muricata L. (guanábana), A. purpurea Moc, y Sesse (soncoya), A. reticulata L. (corazón) y A. squamosa L. (anón). Otras especies, pertenecientes a otros géneros con frutos comestibles son: Rollinia mucosa Balli. [Rollinia deliciosa Saff.] (biriba) y Asimina triloba (L) Dunn. (asimina), esta última especie nativa de zonas templadas de Norte América. Existe también un híbrido entre A. cherimola y A. squamosa, denominado «atemoya», producido en Florida por Pj. Westery E. Simmonds, hoy en día objeto de cultivo comercial tanto en Florida como en Australia e Israel.

Como en todas las especies de esta familia, éste no es un fruto simple sino un agregado de frutos adheridos sobre un sólo receptáculo, producto de las pequeñas flores que se fecundan por separado. Así, la chirimoya perfecta es acorazonada y sólo se consigue en condiciones ideales de polinización, abundante y uniforme, hecha por escarabajos, como la mayoría de las especies pertenecientes al orden magnoliales, o por la mano humana. Su tamaño es similar al pomelo. La cáscara es delgadísima y frágil; su superficie verde oscura, casi lisa, lleva como una red de sombras que demarca los límites de cada frutilla. El interior de la fruta, de color blanco, posee una textura carnosa, blanda y de sabor dulce, a veces descrita como una mezcla entre la piña, el mango y la fresa.

Por: Patricia Fernández Huerta

Fuente: http://es.wikipedia.org

13/09/2008 20:32 Autor: alimentos. Enlace permanente. Tema: 17 FRUTAS No hay comentarios. Comentar.

EL ADN DEL KIWI

(www.saludyciencias.com.ar) Los amantes del verde fruto pueden esperar más delicias en el mediano plazo. Es que diversos grupos de investigadores de Nueva Zelandia está publicando y poniendo a disposición de los cultivadores nuevas secuencias del ADN del fruto . Lo hicieron en la revista científica BMC Genomics .

Así, con este información, los biotecnólogos podrán desarrollar nuevas variedades y sumar más características que aporten a la salud. Pero no sólo a eso. También se podrán desarrollar nuevos colores y hasta variar los sabores.

Los investigadores de Nueva Zelanda pertenecen a la empresa HortResearch y a la compañía biotecnológica Genesis Research and Development Corporation. Lo que hicieron fue liberar más de 130.000 secuencias genéticas del kiwi , de genes activos y responsables de características tales como gusto, color, forma, concentración de vitaminas , y otros aspectos exteriores de la fruta, además de estar relacionadas con el tiempo de maduración.

Según los responsables del trabajo, etas secuencias hoy publicadas son el fruto de un trabajo de 8 años y será utilizado por los criadores de la compañía para acelerar el desarrollo de las nuevas variedades del kivi.

Esta empresa, HortResearch, tiene una colección genética de 23 especies de kivi. Pero, además, en China hay muchas más variedades, ya que es el territorio originario de esta fruta .

09/08/2008 13:25 Autor: alimentos. Enlace permanente. Tema: 17 FRUTAS No hay comentarios. Comentar.


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