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INDUSTRIAS DE ALIMENTOS - NUTRICION

ACANTO

 

Es una planta herbácea perenne originaria de las estepas africanas y asiáticas, fue adaptada desde la antigüedad a la región mediterránea en el cultivo de jardines, por lo que es frecuente en España ya que es la única especie de la familia de las acantáceas que crece silvestre espontáneamente.

Una antigua leyenda cuenta que Calímaco, al ver un ejemplar de esta planta enroscada en una canastilla ofrendada junto a la tumba de una doncella, tuvo la inspiración de crear la típica ornamentación de los capiteles corintios.

Vegeta en ribazos, rocas y lugares frescos.

Familia

:

Acantáceas

  

Latín 

:

Acanthus mollis

 

 

 

 

 

 

 

Inglés

:

Bear´s foot

 

Italiano

:

 

 

 

 

 

 

 

 

Francés

:

 

 

Alemán

:

 

Nombres Populares:      

Acanto.

Características:                      

Hierba silvestre de hojas largas, rizadas y con espinas.

Propiedades Medicinales:

Se utiliza en casos de mordeduras de arañas u otros insectos venenosos,  almorranas, dispepsia, hemorragias, diarreas y disenterías, asimismo calma los dolores causados por quemaduras, golpes, herpes y erisipela.

La presencia en la raíz y hojas de abundante mucílago, permite su utilización como ablandante, mucilaginosa o vulneraria. Se ha usado para fabricar enemas contra la disentería, hemorroides o inflamaciones de las vías bajas.

Algunos géneros próximos a Acanthus, como es el caso de Justicia, se utilizan en su área original, Centroamérica, como psicótropos.

Se utiliza como astringente, antidiarréico, colerético, expectorante. En uso externo: demulcente, vulnerario (cicatrizante). Las hojas se han usado como estimulante del apetito y laxante por vía interna, externamente en cataplasmas como antiinflamatorio. El jugo de la planta se ha recomendado como tratamiento sintomático del herpes, quemaduras y contusiones en general por un cierto efecto analgésico. Indicado para diarreas, disquinesias hepatobiliares, colecistitis, colelitiasis. Bronquitis, gripe, resfriados. En uso externo: Eczemas, heridas, estomatitis, faringitis, rectocolitis, vulvovaginitis, distrofias de la mucosa vulvovaginal.

OTRAS PROPIEDADES

El acanto destaca por su belleza ornamental y su alto porte (puede alcanzar más de 1,5 m de altura), con hojas verde oscuro, brillantes y profundamente lobuladas, parecidas a las de un cardo, de su largo tallo surge un conjunto de pequeñas hojas apiñadas, dispuestas en forma de espiga y con unas espinas blandas con brácteas dentadas espinescentes (con pequeñas espinas) de color púrpura-rosado. El fruto en una cápsula con cuatro semillas. Se propaga por semillas, división de mata o por esquejes de raíz.

Fundamentalmente en jardinería, sus grandes hojas basales, brillantes, lobuladas dan un aspecto señorial junto a su larga espiga floral. En España florece en mayo y en el sur de Hispanoamérica en octubre. En jardinería se usa generalmente la variedad latifolius por ser un poco más resistente y robusta. Es usada como motivo escultórico en capiteles de columnas, como por ejemplo en el orden corintio.

TAXONOMÍA

Castellano: acanto, ala de ángel, ala montesina, alas de ángel, alcanto, branca medicinal, branca ursina, carderona, carnera, carnerona, carneruna, ácere, flor de Argel, giganta, gigante, gigantea, herba gigante, hierba calderona, hierba carderona, hierba cardonera, hierba carnerona, hierba de la culebra, hierba giganta, hierba gigante, hierba gigantina, lampazo, nazarenos, nazarenos de Andalucía, oreja de gigante, oreja gigante, yerba carderona, yerba giganta, yerba gigante. Aragonés: yerba giganta.

 

 

EL FONDUE

Para hacer un rico fondue

Se destaca por ser una preparación que aglutina gente haciendo que la mesa se transforme en una reunión divertida donde cada comensal arma su propio plato. Desde frutas hasta carnes, las opciones para elaborarlo son variadas

Un manjar dulce o salado.

Un manjar dulce o salado.

La fondue es una preparación con gran versatilidad que puede servirse como entrada, plato principal o postre. Consiste en una propuesta diferente y divertida la cual está integrada por una gran variedad de alimentos como trozos de pan, diferentes quesos, carnes, embutidos, verduras y hasta frutas, acompañadas de salsas.

Sus orígenes se remontan a las montañas suizas cientos de años atrás. Los pastores, luego de bajar los rebaños de los pastos altos,  por la noche se reunían alrededor del fuego para sacar provecho de los quesos endurecidos, especialmente el gruyere y el emmental. Estos se colocaban en cazuelas de cerámica para que se derritieran y luego enriquecían su sabor con vinos y especias comiendo la preparación resultante con trozos de pan viejo.

Cómo prepararla - En la actualidad, para preparar fondue se requiere de algunos utensilios clave: el calentador u hornillo con calor regulable el cual permite mantener la temperatura de la preparación, una cazuela especial que tiene el nombre de “caquelón” de barro, de cobre o de hierro esmaltado, una espátula de madera y los tenedores para sumergir en la preparación que son tan característicos de mango largo con diferentes colores en las puntas para que cada comensal pueda distinguir el suyo.  Dulce y salado

Como adelantamos este plato se presenta en su variedades dulce y salado. Así encontramos los más tipicos como el de queso y el de carne. En el primer caso, la elección de la materia prima es determinante del buen sabor. El queso más apropiado es el emmenthal o el gruyere aunque en la actualidad ya existen mezclas de quesos fundidos especiales para fondue. El queso se corta en cubos y se derrite a fuego suave para que se derrita de manera pareja. Se calculan unos 200 gramos de queso por comensal y al cual se le agregan 10cc de vino blanco o kirsch. Lo ideal es mantener siempre el queso caliente para evitar que éste se endurezca; si esto sucede, se puede aligerar agregando algún líquido caliente ya sea caldos o vino blanco. Si de lo contrario queda demasiado líquido, se puede batir enérgicamente y añadir almidón de maíz para lograr mayor consistencia. Cada comensal pinchará un trozo de pan con el tenedor el cual luego se introduce en el queso. También se pueden combinar con champiñones, salchichas, verduras, cebollas en vinagre, pepinos encurtidos, aceitunas y cubos de papa hervida, entre otras opciones. La bourgignone o fondue de carne consiste en cocinar trocitos de carne en el aceite previamente calentado en un recipiente aparte que luego se coloca en la fondue donde mantendrá la temperatura gracias al calentador; la temperatura de este no debe superar los 80°C. Un error muy común es dejar trocitos de carne en el aceite, pero hay que tomarse el trabajo de retirarlos ya que pueden quemarse y alterar el sabor del aceite tornándolo amargo. Se puede armar la mesa con platos con diferentes tipos de carnes como pollo, cerdo o carne de vaca cortados en cubos del tamaño de un bocado, salchichas cortadas en rodajas o minisalchichas o trozos de jamones acompañándoles con mayonesa, mostazas, ali oli, cebolla caramelizada, etc. También se pueden incorporar mariscos como langostinos o trozos de pescados de carne bien firme.

Para concluir una comida ideal, puedes hacerlo con una fondue de chocolate, donde se pincharán trozos de diferentes frutas como frutillas, banana cortada en rodajas, manzanas, peras, entre otras. A ésta se la puede saborizar con café, con ralladura de naranjas o de limón. Esta fondue se elabora con chocolate semiamargo, crema de leche, almidón de maíz y se le agrega un toque de rhum.

Siempre recuerda: El secreto de la fondue está en la calidad de la materia prima.

CONSEJOS PARA EL COLESTEROL

Neomundo para Periodismo.com,

Seis claves para bajar el colesterol

El colesterol es una sustancia grasa que forma parte de las membranas celulares e interviene en la formación de hormonas. Su elevación por encima de los límites normales impacta sobre la pared de las arterias, aumentando el riesgo de sufrir un problema cardíaco. ¿Cómo bajarlo?

Seis claves para bajar el colesterol

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El colesterol es una sustancia grasa que forma parte de las membranas celulares e interviene en la formación de hormonas. Su elevación por encima de los límites normales impacta sobre la pared de las arterias, aumentando el riesgo de sufrir un problema cardíaco. ¿Cómo bajarlo?

1. Estar informado acerca de que lo que produce una elevación anormal del colesterol y conocer los valores considerados normales. Para esto, hay que diferenciar entre el colesterol “malo” (LDL), que en exceso pueden tapar las arterias; y el colesterol "bueno" (HDL), que protege el organismo y acarrear el colesterol malo lejos de las arterias. Una persona normal no debería tener más de 200 mg de colesterol LDL en la sangre. El colesterol bueno, HDL, tiene que ubicarse por encima de 50 mg en las mujeres y de 40 en los hombres. Esto, claro, contempla excepciones según el caso de cada paciente, pero esta es la norma general.

2. Llevar una alimentación sana y balanceada.

Limitar el consumo de grasas, azúcar y sal. Coma más frutas, verduras, legumbres y cereales. Tienen colesterol todos los alimentos de origen animal: carnes, embutidos, huevos y lácteos. Los productos descremados contienen menos cantidad. Los huevos están permitidos tres o cuatro veces por semana, y no hay inconvenientes con la clara del huevo y el merengue.

- Alimentos que ayudan a reducir el colesterol: semillas, granos y derivados, aceites vegetales, canela y soja, aceitunas, frutas secas, palta, atún, sardina, salmón, trucha, anchoas, caballa, arenque y moluscos.

3. Ejercitarse.

Mantener una vida activa implica hacer ejercicio (caminar, correr, etc.) al menos 30 minutos, 5 veces por semana. O cumplir con el régimen “4x4”: caminar 40 minutos, 4 veces por semana. Evitar el sedentarismo es clave para controlar el colesterol.

4. Cumplir con el chequeo anual.

Si usted es sano y no tiene ninguna patología demostrada es recomendable que haga un chequeo anual de sus grasas sanguíneas (triglicéridos).

5. Mantener un peso ideal.

Además de un problema estético que entorpece las relaciones sociales e influye en el estado de ánimo, la obesidad repercute en la salud. Se calcula que más del 70% de los pacientes atendidos en un Servicio de Cardiología requieren un régimen alimenticio para tratar la obesidad o reducir unos kilos.

6. Dejar de fumar.

Estadísticas señalan que el 24% de los males cardíacos se asocian directamente con fumar. Para hilar más fino, según la AHA (Sociedad Norteamericana del Corazón) por cada 10 cigarrillos fumados al día se produce un aumento del 18% de la mortalidad cardiovascular en los varones y del 31% en la mujer. (Fuente: Dr. Domingo Turri/Cardiólogo del Hospital Austral).

Más información y noticias de salud en WWW.NEOMUNDO.COM.AR

QUE ES LA MEDICINA NATURISTA

La medicina naturista es parte de la medicina de tradición, donde se utilizan elementos naturales como el aire, el sol, la tierra y las plantas. Se utilizaba mucho antes de que aparecieran las drogas sintéticas, ya que no existían muchas otras posibilidades.

Los médicos naturistas usan como medicación los derivados de las plantas, la alimentación como base, ya que la misma nos aporta un sin fin de nutrientes esenciales para que nuestro cuerpo se mantenga sano y funcione correctamente.

En ella se recurre a la homeopatía y la fitoterapia, o las terapias florales, la acupuntura, la meditación, la relajación y técnicas como el reiki o terapias orientales como el yoga, el tai chi, la reflexología y la digitopuntura que no utiliza agujas pero que estimula la red neurológica para mejorar la calidad de vida de aquellas personas enfermas. En éste tipo de medicina alternativa se recurre también a la hidroterapia o la aromaterapia, que son necesarias en la recuperación de muchas patologías.

La misma es un acompañamiento a la medicina tradicional, ayudando a equilibrar el organismo, pero sin dejar las drogas específicas que nos ha recomendando nuestro médico ya que en muchos casos las mismas son indispensables. De ésta forma cambiando la alimentación, ayudando con meditación, técnicas de relajación o cualquier alternativa de las que ya hemos mencionado, la persona logra recuperarse mucho más fácilmente e incluso muchas veces los malestares y síntomas desaparecen por completo.

DIETAS Y EJERCICIOS

Por María José Soler, http://www.kilometrocero.cl/

No te exijas por los kilos de más

Salir a correr por el barrio o inscribirse en el primer gimnasio que veamos no es la solución más recomendable cuando el sobrepeso acecha. Una rutina leve y entretenida es la clave para hacer a la actividad física parte de tu vida.

saridelikeagirl.com

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Cuando nos damos cuenta que estamos con unos kilos de más, la primera reacción es acudir al gimnasio más cercano e inscribirme de inmediato para el año completo… Error. Lo más probable es que asistamos el primer mes y luego desertemos por la intensidad de ejercicio que implica un gimnasio. La razón es que personas con sobrepeso y no acostumbradas al deporte se cansan el doble e incluso pueden lesionarse si no dosifican el ejercicio.

Si estás excedida entre 5 y 10 kilos de tu peso normal, lo que se califica como sobrepeso, es aconsejable empezar con una rutina de ejercicios, pero moderada. La actividad física intensa en personas con sobrepeso puede traer riesgos, tales como lesiones en rodillas y tobillos o descompensaciones.

Por eso, se recomienda comenzar con una rutina leve que no fuerce las articulaciones y músculos con peso o impacto (máquinas trotadoras, por ejemplo). Los ejercicios aeróbicos son ideales si se practican con una frecuencia e intensidad adecuadas: para empezar, tres sesiones a la semana como mínimo de 20 minutos cada una.  Los aeróbicos que se recomiendan en un principio son caminatas, paseos en bicicleta, natación y ejercicios en el agua como la hidrogimnasia. Como ves, no hay necesidad de un gimnasio en esta primera etapa.

Otro riesgo para el ejercicio en personas con sobrepeso son las lesiones térmicas, o sea, lesiones por acción de la temperatura, sea frío o calor. Esto porque quienes sufren de sobrepeso tienen dificultades para disipar el calor. El cuidado entonces es antes y después de realizar ejercicio físico. El consejo es que estires y precalientes unos 10 minutos antes de empezar la actividad física y 5 minutos después para evitar el enfriamiento. Así no habrá lesiones que te impidan proseguir con tu rutina de ejercicios.

El ejercicio leve debe durar por lo menos un mes, si lo practicas con frecuencia, antes de pensar en algo más intenso como el trote. Para combinar tu rutina de ejercicios, lo más recomendable para empezar es el yoga, que incluye ejercicios aeróbicos y de estiramiento.

Un consejo es que la rutina de ejercicios debe resultar entretenida para ti, para no desertar. Por eso, trata de encontrar un acompañante, una amiga o familiar que comparta las caminatas o la natación contigo. La idea es no aburrirse y ser constante para poder en el futuro aumentar la intensidad del ejercicio.

LA DIETA FAMILIAR

Neomundo para Periodismo.com

Los mejores tips para adelgazar en familia

Cuando un hijo en edad escolar gana kilos, es importante ayudarlo. Lo mismo ocurre cuando algún miembro de la familia debe cuidar la dieta. Una de las claves es buscar la solución dentro del núcleo familiar cambiando hábitos y conductas. Los consejos para lograrlo.

Jugar intensamente afuera es una de las claves

Jugar intensamente afuera es una de las claves

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A menudo los padres sienten que ante determinadas situaciones se quedan sin recursos, que les resulta imposible ayudar a alguno de sus hijos. Eso suele pasar cuando de sobrepeso se trata.

Una de las dificultades consiste en ponerle límites a un niño que pasa prácticamente todo el día en la escuela donde puede comer lo que quiere. ¿Qué hacer cuando las actividades extracurriculares sólo lo cansan pero no lo ayudan a mantenerse activo?

Frente a esta disyuntiva, a veces ayuda mirar un poco la experiencia de otros países como Estados Unidos, que cuenta con una amplia experiencia y lamentablemente un gran cantidad de cuadros de obesidad en niños, dado que se calcula que en ese país el 15 por ciento de la población infantil es obesa o padece sobrepeso.

Es ahí donde desde hace un tiempo se pusieron en marchas programas de por ejemplo 10 semanas que están coordinados por profesionales de diversos hospitales y que le enseñan no sólo al niño sino también a su familia cómo preparar sus propios alimentos (y a hacerlo de manera divertida), de qué manera alimentarse sanamente y cuáles son las mejores actividades para realizar y favorecer la pérdida de peso.

 

CONSEJOS

De la misma forma que adelgazar se vuelve sumamente complicado cuando no existe un contexto familiar favorable, cuando sí se cuenta con el apoyo y el acompañamiento de los más cercanos, la puesta en marcha de un plan para bajar de peso se vuelve mucho más fácil.

Según el doctor Ricardo Chiosso, médico especialista en Obesidad y Trastornos Alimentarios, y el doctor Adrián Jaime, titular del AJ Medical Center, "se calcula que el 25 % de las personas que abandonan una dieta, lo hace (e inclusive lo atribuye puntualmente y lo dice en la consulta) como consecuencia de la falta de apoyo familiar", expuso Chiosso.

"Lo complejo es que esta falta de respaldo puede manifestarse de diferentes maneras: desde un boicot sistemático a la persona que se está cuidando para reducir su peso corporal, hasta el constante desarrollo de actitudes negativas, pasando por la falta de confianza explícita o estímulo, sin mencionar las lecturas pesimistas sobre los avances de la dieta y la falta de refuerzo de lo positivo, aunque se trate de logros muy pequeños", agregó el especialista, también director Médico del Sanatorio Diquecito de la provincia de Córdoba.

LA PRÁCTICA DEPORTIVA TAMBIÉN PUEDE SER UNA ACTIVIDAD FAMILIAR "No obstante, no debemos olvidarnos que al margen de todo lo que es el aspecto anímico, motivacional y de sostén, existen otras formas prácticas y cotidianas que tienen que ver con ayudar a una persona a que mantenga o no su dieta", sostuvo Chiosso, coincidiendo con el doctor Jaime.

"Cuando como padres pensamos qué podemos hacer para mantener nuestro peso y el de nuestros hijos en niveles saludables, o bien de qué manera crear conciencia en los más chicos acerca de la importancia de prevenir el sobrepeso, podemos encontrarnos con varios caminos. Dos de los mejores o más útiles son el saber seleccionar los alimentos y el ser físicamente activos", reforzó Jaime.

"Hay que tener siempre en claro que los padres son quienes marcan una impronta en lo que pueden pensar o hacer los niños. Ellos los respetan y los admiran como modelo. Entonces si un adulto come alimentos sanos y tiene una vida activa estará abriendo la posibilidad de ayudar a sus hijos a que sepan elegir y tomar buenas decisiones", concluyó el especialista.

CONSEJOS PRÁCTICOS

- Tomar el control y negociar: Aunque a veces los padres puedan sentir que los chicos "se escapan de su órbita", hacerle frente a la play o a la tele es posible. Se trata de generar un cambio de actitud y en algún punto de negociar. Ejemplos: volver del colegio se puedan caminar un par de cuadras en lugar de hacer todo el trayecto en auto, micro o taxi.

- Realizar cambios sencillos: A priori parece que hacer dieta implica modificar absolutamente todo, pero lo cierto es que a veces la clave está en cambiar pequeñas cosas y modificar o sustituir, por ejemplo, algunos alimentos o porciones.

- Pensar en los resultados inmediatos: Si bien saber que un adecuado peso puede ayudar a prevenir enfermedades a futuro y en la adultez, los seres humanos necesitamos resultados ya. Entonces, es importante focalizarse en cuánto mejor puede sentirse uno cuando termina de comer, sabiendo que si bien podría haber ingerido una porción más, frenó a tiempo.

- Aprovechar las posibilidades: Especialmente pensado para las mujeres, este consejo tiene que ver con aquellas pequeñas cosas que pueden hacerse para perder peso, sin que nadie las note. Por ejemplo, al preparar café o te llevar a la mesa las tazas listas con edulcorante y no con azúcar, o bien reemplazar la leche regular por otra descremada. Lo mismo con los jugos de fruta o las gelatinas y los postres de dulce de leche o chocolate tan elegidos por los chicos. (Fuente: PRO-SALUD News)

SABES PREPARAR SOUFFLÉ...

Secretos para hacer un buen soufflé

¿Cómo resistirse a un exquisito soufflé? Esta receta es un aliado de la cocina rápida gracias a la facilidad con la cual se prepara. Pero como todo, también cuenta con sus secretos. Conócelos.

Delicioso soufflé de chocolate (Imagen: Glow Images)

Delicioso soufflé de chocolate (Imagen: Glow Images)

A la hora del soufflé, no hay limitaciones. Todos los ingredientes son bienvenidos, aunque las preparaciones más populares son la de queso y la de chocolate o limón. Tanto en su versión dulce como salada, el soufflé es un plato que se caracteriza por ser ligero y esponjoso, y sobre todo por estar inflado porque además, como su nombre francés lo indica, proviene del verbo souffler que significa hinchar o soplar. Esta receta está compuesta de dos partes: una base encargada de proporcionar sabor y textura y el adorno de las claras de huevo batidas, responsables de la esponjosidad. En cuanto a la preparación, se puede utilizar cualquier molde, aunque lo ideal es usar aquellos que son especiales de porcelana llamados “Ramekin”, que se caracterizan por ser redondos con paredes altas y rectas.

Consejos para lograr un excelente soufflé:

-Las claras deben estar a temperatura ambiente para que puedan capturar mejor el aire, y no deben tener restos de yemas.

-Las claras se deben empezar a batir suavemente y luego hay que acelerar la velocidad de la batidora hasta lograr el punto nieve (cuando se pagan las claras al bols). ¡Ojo! No sobrebatirlas porque pierden flexibilidad.

-Batir las claras cuando la preparación, a la que van a ser incorporadas, esté lista, si no pierden el aire. Para mezclar las dos preparaciones, es importante hacerlo con movimientos envolventes para evitar que las claras se bajen.

-La crema que se agrega debe estar a temperatura ambiente, no fría.

-Cuando se quiera realizar variantes con la receta básica, agregar el ingrediente elegido y luego incorporar las claras.

-Si se hace a base de alguna verdura, se recomienda escurrirlas y mezclarlas con una salsa (blanca o bechamel) para evitar que larguen demasiado líquido.

-Es indispensable engrasar con mantequilla el molde hasta el borde porque si la preparación no se desliza, queda pegada a la pared y se tuerce.

-Para evitar que el soufflé pierda volumen, no se debe abrir el horno durante su cocción.

-Al terminar, dejarlo reposar durante unos 5 minutos con el horno apagado.

-Servir de inmediato ya que a los 15 minutos comienza a bajarse alterando la presentación del mismo.

¡A saborear un delicioso soufflé!

CONSEJOS PARA COMER MEJOR

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Quince consejos para comer mejor y más sano

Los consejos más simples y saludables para evitar y prevenir problemas de salud son simples de seguir. Solo hay que tener constancia.

Comer con menos sal ayuda al corazón

Comer con menos sal ayuda al corazón

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Los consejos más simples y saludables para evitar y prevenir problemas de salud son simples de seguir. Solo hay que tener constancia.

1 - Evite saltear comidas.

2 - Empiece sus actividades con un buen desayuno.

3 - Si es posible, realice cuatro comidas diarias.

4 - La leche se puede tomar líquida y también puede incluirse en postres, helados, salsas blancas, agregar a purés y otras comidas.

5 - Para los adultos se recomiendan los productos semi-descremados y para los niños y los adultos mayores, enteros.

6 - Es recomendable que los recién nacidos reciban solo leche materna hasta los 6 meses.

7 - Cocine las frutas y verduras, preferentemente con cáscara y en trozos grandes, al vapor o al horno. Si las hierve, use poca agua.

8 - Disminuya el consumo de fiambres y embutidos.

9 - Aumente el consumo de maníes y almendras sin salar, nueces y semillas de sésamo, girasol y lino.

10 - Coma menos golosinas y dulces para evitar sobrepeso y caries.

11 - Evite el consumo de gaseosas y bebidas dulces artificiales. Prefiera agua, soda y jugos naturales.

12 - Cocine sus alimentos sin sal y condiméntelos con hierbas aromáticas o ajo para aumentar su sabor.

13 - Prefiera los panes, harinas y pastas integrales.

14 - Modere el consumo de facturas, tortas, masitas, galletitas y otros productos similares.

15 - Utilice agua potable para beber, lavar y preparar sus alimentos. (Fuente: Ministerio de Salud de Argentina)

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