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INDUSTRIAS DE ALIMENTOS - NUTRICION

10 SOPAS Y CALDOS

EL SHAMBAR

 

Siempre me intereso las crónicas gastronomicas de “El Navegante”. Salía los domingos en el diario “El Comercio” (Lima Perú), creo que su ultima crónica la escribió el 25 de Agosto del 2005, luego de esa fecha no volví a ver mas sus suculentas notas. No se su nombre, jamás lo conocí. Pero como se le extraña, ahora que el Perú vive un fenómeno gastronomico, es decir que recién se están dando cuenta los peruanos, que somos cocineros por naturaleza. En su ultima crónica “El Navegante” escribió la nota periodística llamada: “Gastronomía: Trujillo. Cocina y marinera, en ella hay una pregunta implícita: Uno de los hechos más curiosos es que hasta ahora nadie me supo explicar de donde salió esa expresión tan común y corriente en la mesa trujillana: sopa shambar o chambar. Interrogué a medio mundo sobre la materia, gente culta y plebeya. Nada.......................... Pero me quedé con el misterio: ¿De dónde vendrá ese nombre, sí, shambar o chambar?”.

Hoy recordándote mi querido amigo Navegante paso a dar respuesta:

“Una sopa de menestras
de mi sierra liberteña,
se ha convertido en la enseña
de su cocina maestra.
El shámbar es una muestra
De la transculturación.
Trujillo le dio adopción.
A este serrano potaje
Y hoy luce como un mensaje
De la peruanización
”.

 

En el diario hablar de los Incas Yarowilcas (Zona centro del Perú), existe en su vocabulario una frase que define “Lugar de sembrío” o comúnmente llamado “Chacra”, esta palabra procede del vocablo quechua “SHALLQA” que significa lugar de sembrío y el trabajo que implica cosechar lo sembrado es “Shamba” y el producto de ese trabajo o comúnmente llamado cosecha es “Shambar”. Por lo tanto esa deliciosa sopa de los lunes que religiosamente se toma en Trujillo se define como “comer el fruto de mi trabajo”.

El Shambar es un plato nacido en las zonas agrícolas de Trujillo, es un sopa que dentro sus ingredientes están siempre presentes productos de la tierra , y sus primeros desgustadores son los habitantes de la sierra liberteña.

 

“Bajó el serrano a la costa
con sus usos y costumbres,
y sus comidas. Me consta.
Trajo su “Shámbar”, lo aposta
en gustos del lugareño.
Poco a poco se hizo dueño
de un lugar privilegiado.
Hoy es un plato obligado
en el menú del costeño”
.

 

Para preparar un buen “Shambar” se combina el trigo “resbalado”, frejol bayo, alverjas secas, garbanzos, habas secas, pellejo de cerdo, costilla ahumada, jamon serrano, cebolla y aji panca. Siempre un poquito de hierva buena, sal, pimienta y comino.

“Por ser sopa campesina,
es de sencilla factura,
menestras, una mistura,
donde el trigo predomina.
Todas juntas se cocinan
con jamon y con tocino,
pellejo de chancho andino
y un aderezo adecuado,
ajos, aji colorado,
hierba buena, el sabor fino”

 

Nació con ingredientes autóctonos, pero la eterna fusión que predica el peruano hace que combine productos suyos con los llegados de tierras extrañas. Se toma los lunes para comenzar con energía la semana de labores del campesino.

 

“En Chiclayo, el espesado,
en Saña la fritanguita,
el adobo en Arequipa,
en Tacna, guatia he probado.
En Trujillo, lo indicado
los lunes por la resaca,
como estimulo, destaca,
Un buen “Shámbar” bien servido.
Después de haberlo ingerido,
al serrano ya no ataca”

 

Deseo fervientemente que “El Navegante” lea esta crónica,  lo hice  en agradecimiento a tus enseñanzas.

 

Rodolfo TAFUR Zevallos

Fuentes de Investigación y agradecimientos

(1)   http://www.elcomercio.com.pe/EdicionImpresa/Html/2006-08-25/ImEcDominical0565663.html

(2)   Mi eterno agradecimiento a don Antonio Cavero Tirado por sus enseñanzas y coplas.

SOPAS Y CALDOS

Instituto de los Andes - Panel: Sopas y Caldos

Fuente: aprenderacomer.com. Esta costumbre de utilizar caldos o sopas en cualquier almuerzo o cena habitual quedó para muchos en desuso, posiblemente por que se difundieron conceptos de que el caldo o las sopas son alimentos de muy poco contenido nutricional. Esto es relativamente cierto, y digo "relativamente" porque, sin bien no aportan una cantidad o calidad importante de proteínas y vitaminas, pueden aportar según como estén preparados una cantidad apreciable de grasas y minerales y especialmente estos últimos, que sí pueden llegar a ser importantes en algunos casos.

Es cierto que en los caldos, el 95 a 98% de su contenido es agua, y que los nutrientes como las proteínas y vitaminas se ven alterados por las temperaturas que se utilizan en su preparación. Pero como aporte de agua y minerales son alimentos de excelente calidad, tolerancia digestiva, saciedad, bajas calorías y escaso costo. Son sumamente útiles en algunos pacientes con enfermedades digestivas y diarreas, porque es en esos momentos un vehículo que aporta nutrientes fundamentales como el agua y los minerales, en especial Sodio (Na) y Cloro (Cl.).

Los tipos diferentes de caldos dependen de los alimentos que lo conforman. Si utilizamos en su preparación carnes, el producto final será rico en proteínas, vitaminas, minerales y purinas, estas últimas hay que tenerlas muy en cuenta en los pacientes con gota o ácido úrico elevado. Cuando se utilizan vegetales, los caldos son mucho más suaves, con casi nada de proteínas, pero igualmente con un alto contenido mineral.

El contenido en sodio por lo general es elevado porque, además del propio contenido de su elaboración, está el agregado de sal que aumenta su concentración.

Los caldos y sopas son utilizados en muchas preparaciones culinarias. Pero como usted se imaginará, tanto los caldos como las sopas caseras son algo que nosotros mismos podemos manejar en cuanto a su composición. La cuestión es muy diferente con los caldos y sopas envasadas y especialmente las enlatadas, donde el contenidos en Sodio (sal) es muy elevado, llegando algunas a 2 gramos (2000 mg) de sodio por porción. En estos casos se transforman en comidas totalmente prohibidas para las personas con hipertensión arterial, enfermedades renales, edemas, etc. Las sopas y caldos envasadas son muy sabrosos pero con mucho contenido de sal. Deben ser ingeridos con moderación y evitar utilizarlos en chicos. Para ellos solamente caldos y sopas caseras y con poca sal.

Composición Nutricional

ALIMENTO Cal. /100 gr. H.C Pr. Gr. Na (sal)

Caldo de carne 6 0,6 0,3 0,2 480 mg.

Caldo de gallina 6 0,3 0,4 0,3 380 "

Caldo de verduras 7 0,3 0,3 0,5 400 "

Caldo Dietético 6 1,1 0,3 0,02 80 "

Sopa Crema 30 4,5 0,4 1,1 540 "

Sopa Consomé 38 3,7 0,9 1,5 504 "

Sopas Diet 4 0,6 0,4 0,1 100 "

Como se puede observar en el cuadro, el valor calórico de los caldos preparados ya sean comunes o dietéticos de una taza no pasa 15 o 18 calorías, razón por la cual no se justifica (en este aspecto) utilizar los dietéticos. La diferencia está en la cantidad de sal, la cual es mucho menor en los dietéticos. Esta podría ser una razón importante para utilizarlos.

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